czy moge

[...] (z progresjami) z priorytetem na klatke? A i B to chodzi o to że w w jeden tydzień robimy trening A (50%) a w druugi B (55%) ?? Dobrze rozumie? Czy mogę ten trening już stosować (staż ponad 12msc trenignów) ? Chciałbym tym ćwiczyć aż do końca maja początku czerwca (później już mi chęci mijają ) Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-03-27 16:23:29

Mam takie pytania: wyc szeroko od czubka glowy na barki zza karku?? i czy moge zastąpic prostowaie ramionnp.fracuskim wyciskaniem leżąc A i jeszcze jedno postepy trwaja przynajmniej trzy tygodnie Czyli mam zrobic 3tyg. tego treningu i przerwe i czy dotad az sie skoncza postepy?? moze glupie te pytania ale wole sie upewnic

[...] redukcje troszke pociagnąc,tak mysle ,by dobiec do 6tygodni z tym treningiem i dietą chyba też narazie nie zmieniać diety?A potem nie wiem co ,chciałbym napewno dalej ćwiczyc i utrzymac to co osąignełam z czasem stracić troszke z ud ,mam nadzieje ,ze mi poradzisz jak to dalej rozegrać ?Dłuższą regeneracje chciałbym zrobic latem teraz zrobie [...]

Zaczynałam z wymiarami: Po 2.tygodniach: waga- 61,5 61,7kg ramiona -100cm 100cm obwod pieri-90cm 90cm pod piersiami-72cm 74cm(+2cm) biceps28,5cm 29cm(+0,5cm) talia- 60cm 62cm(+2cm) pas pepek-67cm 69cm(+2cm) biodra-89,5 [...]

witam mam kilka pytan co do tego treningu po pierwsze w 6 cwiczeniu jak podnosze nogi to pod jakim katem mam je podnosic i czy mam miec proste nogi czy moze lekko zgiete w kolanach po 2 po treningu czuje gorne miesnie brzucha ale dolne nie bardzo czy moge dozucic do treningu kilka cwiczen na dolne partie ?? czy raczej nie wolno i po 3 kiedy i jak [...]

1. Dopiero zaczynam zabawę z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? hmmm mam mieszane uczucia czy jestes zaznajomiony z poprawnym zywieniem wiesz gdzie jest bialko, tluszcz i ww i w jakich ilosciach ? jesli tak mozesz startowac 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać [...]

Witam, ostatnio poczytalem i zainteresowalem sie dieta J/NJ, poniewaz moim zdaniem lepiej dostosowalaby sie do mojego planu dnia (popoludniowe wyjscie z domu az do poznego wieczora). Jednak jako laik mam kilka pytan: 1. Czy moge stosowac ja w godzinach: 9-15 J / 15-9 NJ, czy jednak efektywniej jest zaczynac po poludniu, a konczyc przed snem? 2. [...]

1. Czy moge stosowac ja w godzinach: 9-15 J / 15-9 NJ, czy jednak efektywniej jest zaczynac po poludniu, a konczyc przed snem? pora karmienia jest sprawa malej wagi wazne aby przypadala po treningu i trwala odpowiednio krotko(dlugo) 2. Generalnie to moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej (), wiec w diecie ustalonych mialem 5 posilkow, [...]

Ostatnio zasmakowałem w bieganiu, a że czasu mało, bo siłownia, rower to nasunęło mi się takie pytanie czy mogę biegać zaraz po treningu na siłowni czy raczej przyjść do domu odpocząć zjeść i wieczorkiem z 30-60 minut biegu? Czy lepiej w ogóle biegać tylko w dni nie treningowe? Jakoś tak mam ochotę pobiegać codziennie i nie wiem czy nie [...]

wracając do biegu czy bieganie po posiłku treningowym i odpoczynku, wieczorkiem, jest złym pomysłem, czy jeśli biegać to tylko prosto po siłowni i w dni nietreningowe? a jeśli po siłowni to czy mogę biegać te 60 minut na przykład czy ograniczyć bieg to proponowanych przez Radu 20 minut?

A czy mogę te ćwiczenia wykonywać w dni wolnę od siłowni, nie będzie to przeszkadzało??

DZIEŃ 64 WTOREK 4/06/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww/ 1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, owocowa, pokrzywa, rosół z indyka SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

"Chyba jesteś pierwszą osobą na forum próbującą tak dokładnie wyliczyć proporcje kwasów tłuszczowych" he he, nie ma jak być pionierem ale w końcu przecież po coś podałeś mi te proporcje, a na oko to podobno można pi obliczyć, czy jakoś tak. Pomiary z dziś (chyba założę tu sobie jakiś blog, albo dziennik ) : lecimy... mr.celcjusz [...]

Witam ponownie Mam kilk apytan ktor nasunely mi sie podczas wykonywania tego plnau treningowego. Plan ten niebawem bede konczyl niemniej odpowiedz na pytania chcialbym uzyskac :) PYTANIA: 1. Czy moge polaczyc te 4 cwiczenia n anogi parami i robic je w "superseriach" ? Przypomne ze mam chore kolano stad robie po 20 powtorzen na serie z [...]

Witam ponownie Mam kilk apytan ktor nasunely mi sie podczas wykonywania tego plnau treningowego. Plan ten niebawem bede konczyl niemniej odpowiedz na pytania chcialbym uzyskac :) PYTANIA: 1. Czy moge polaczyc te 4 cwiczenia n anogi parami i robic je w "superseriach" ? Przypomne ze mam chore kolano stad robie po 20 powtorzen na serie z [...]

[...] Przysiad ze sztangą 5x8  2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8  3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10  4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12  Czy przysiad wystarczy czy dodać coś jeszcze na dobicie dołu, skoro nie dam rady brać dużych obciążeń w przysiadzie? Moim zdaniem na początek wystarczy. A z czasem coś dorzucisz.. Myślałam np. [...]

Dobry wieczór, ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet [...]

Mam już hantle w domu i chciałabym dziś poćwiczyć z nimi. Chcę spróbować wykonać trening A z treningu dla początkujących w/g Agak. Mogę mieć problem z wykonaniem wnosów z opadu bo nie mam żadnej ławki w domu, piłkę fitness pożyczyłam i czekam na oddanie a na boku od kanapy nie jestem w stanie zablokować nóg. Czy mogę to ćwiczenie czymś zastąpić [...]

[...] się bilansować jakoś te posiłki, idzie chyba ciut lepiej. Dziś np. nie wypiłam kawy :). Jestem z siebie dumna :). Czy mogę w niektóre dni jeść 4 a w niektóre 5 posiłków czy lepiej się trzymać stałego schematu i godzin? Dziś dzień treningowy: 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - 7,5 kg, dalej nie umiem schodzić nisko, [...]

mam pytanie czy moge zastosowac sobie ten cykl np. od listopada jak skoncze wykonywac moj dotychczasowy plan?? i jak pisze dzien I,II,II,IV tzn. z mam cwiczyc pon,wtor,sro,czwar.???? a piatek sbota i niedz. wolne !! a wprzypadku dzien I,II,III to cwiczyc co drugi dzien?? pozdrawiam